宜宾县人民医院成为我院远程网络医院

5.注意是否有黃疸或貧血（臉色蒼白）或尿液呈暗紅色或茶色等急性溶血症狀。

我從不預期自己的公道，會來自於什麼給予，我會去掙，為此戰鬥。」鍾沛君說，三是政治，事件爆發之初，她確實收到很多關懷與問候，尤其是許多意料之外的，知名的綠營側翼粉專名嘴們一個個來她的臉書粉專讚聲叫好，反倒是不少藍營支持者提出質疑，認為朱學恒是所謂「友軍」，對於打擊民進黨有幫助，為什麼不能忍一忍就好。

國民黨台北市議員鍾沛君今年6月指控名嘴朱學恒兩度強吻性騷她，事後朱學恒稱自己是「喝到斷片」，什麼都不記得，還向北檢遞狀「告發自己」。「忍辱負重，大概就是我這100多天來的寫照。」鍾沛君也分享心情，一是既然已經訴諸司法，並且與檢察官約定偵查不公開，就必須冷眼沉默，暫時忍受朱學恒重開頻道，接受抖內的行逕。」鍾沛君最後說，「我不敢說我當初就料到一切，但我確實在揭露事件的文末寫道『不用把我當成受害者』，因為我不願成為刻板印象的那種受害者，縱然我有情緒，我在一些時刻感覺自己碎成碎片，但更多時候，我要自己如常生活、努力工作，因為生命中還有值得我珍視保守的快樂。經台北地檢署兩度開庭傳喚調查後，今（23）天依強制猥褻罪起訴朱學恒，這也成為政壇「#MeToo」風波後首件簽結的案子。

鍾沛君進一步說，但當她在雲豹能源那波議題攻防，批評了賴品妤，很多曾經讚聲叫好的綠營側翼名嘴們一下子變臉了，還說著一些她難以理解是不是反串的語言，像是「當時我們支持妳，現在看來不需要了」、「妳現在這麼囂張，以後看誰要支持妳」，也讓她不禁反問，「所以這類留言要表達的是，因為我指控的對象當時被視為藍營『友軍』，所以支持，但當我批評綠營，就不值得支持？」鍾沛君說，原來這些支持不是出於價值，不是出於是非，而是看倒霉的是誰，來選擇性支持？甚至是一種交換？她寧可相信那是部分人的想法，但也確實留意了一下，早先支持她指控朱學恒的綠營黨公職民代、有頭臉的人物，沒有對後來這些對她的攻擊有隻字片語，「所以有人說，賴清德主席帶領民進黨反省了？我連冷笑都不屑。」※尊重身體自主權：請撥打113、110※責任編輯／朱怡玟。林立峯副教授表示，若動作熟練後，可將每組次數由8次漸進提升至10、12、15次，透過以上3招訓練每日運動，相信將有助於預防力弱症、降低疾病發生率。

站立抬腿：主要訓練肌群為臀中肌、臀大肌，也有助訓練平衡感。台北醫學大學高齡健康暨長期照護學系副教授林立峯表示，力弱症不只是年長者要注意，許多年輕族群只在乎苗條身材，卻沒注意到身材下隱藏的肌肉力量、功能問題，同樣也有力弱症的傾向。站在椅背斜後方，手扶著椅背避免跌倒，站穩後將腳向外打開，過程中應保持身體直立，左、右腳每邊做8次／組，建議做3－4組。四季春上榜變瘦、走路變慢注意。

因此提供活力樂肌3招，預防力弱症、改善肌少症。林立峯副教授說明，活力樂肌3招是針對下肢進行阻力訓練，民眾在家就可以完成，訓練動作包含以下3個姿勢：坐姿屈膝抬腿：主要訓練肌群為股四頭肌，坐在椅子上雙手扶住椅子，將腳屈膝抬起後伸直停留約3秒，注意應避免背部前傾或後仰，左、右腳每邊做8次／組，建議做3－4組。

「5跡象」中了恐肌少症上身 醫糾正：光補鈣沒用。站在椅子正後方手扶椅背，雙腳打開與肩同寬，吸氣後吐氣往下蹲，膝蓋朝向腳尖、重心往後靠向腳跟，稍作停留後再慢慢站起來，一組做8次，建議做3－4組如何預防、改善力弱症？3招運動訓練學起來因此，台灣流行病學學會與企業共推「科技導入及人工智慧應用於國人健康促進及疾病預防計畫」，透過AI介入、進行活力樂肌3招每日運動降低風險。肌肉力量、功能任一不足即為「疑似肌少症」肌少症近年來逐漸引起關注，為了讓民眾能在肌少症前期就先進行預防、改善，AWGS增列相關篩檢標準，若肌肉量足夠，但經以下2項評估後肌肉力量、肌肉功能有任一項不足就應注意相關風險：肌肉力量檢測：手握力男性＜28kg、女性＜18kg，則為肌肉力量不足身體功能評量：6公尺步行速度＜1.0m／s，則為肌肉功能不足國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，肌少三部曲為「力弱-肌少-失能」，在力弱症病程中若沒有及時發現並治療，將導致骨骼肌下降、功能流失，甚至進展為肌少症，根據研究統計，經由力弱症途徑發展為肌少症的患者約有10%。

林立峯副教授表示，若動作熟練後，可將每組次數由8次漸進提升至10、12、15次，透過以上3招訓練每日運動，相信將有助於預防力弱症、降低疾病發生率。林立峯副教授說明，活力樂肌3招是針對下肢進行阻力訓練，民眾在家就可以完成，訓練動作包含以下3個姿勢：坐姿屈膝抬腿：主要訓練肌群為股四頭肌，坐在椅子上雙手扶住椅子，將腳屈膝抬起後伸直停留約3秒，注意應避免背部前傾或後仰，左、右腳每邊做8次／組，建議做3－4組。台北醫學大學高齡健康暨長期照護學系副教授林立峯表示，力弱症不只是年長者要注意，許多年輕族群只在乎苗條身材，卻沒注意到身材下隱藏的肌肉力量、功能問題，同樣也有力弱症的傾向。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：研究證實「這3種烏龍茶」強身、抗老又可減緩巴金森、肌少症。

計畫成果顯示，2個月運動介入後年長者腰圍、下肢肌力及平衡都有提升，在5名力弱症患者中，有3名透過運動逆轉力弱症，平均握力提升1.2公斤。因此提供活力樂肌3招，預防力弱症、改善肌少症。

亞洲肌少症工作小組（AWGS）在2019年年底的會議上，針對肌少症診斷數據進行修訂，並增列了「疑似肌少症」的篩檢標準，只要「肌肉力量」或「肌肉功能」任一項不足，即使肌肉量足夠也屬於「疑似肌少症」，又可被稱為所謂的「力弱症」。站在椅子正後方手扶椅背，雙腳打開與肩同寬，吸氣後吐氣往下蹲，膝蓋朝向腳尖、重心往後靠向腳跟，稍作停留後再慢慢站起來，一組做8次，建議做3－4組。

站在椅背斜後方，手扶著椅背避免跌倒，站穩後將腳向外打開，過程中應保持身體直立，左、右腳每邊做8次／組，建議做3－4組。站立抬腿：主要訓練肌群為臀中肌、臀大肌，也有助訓練平衡感。深蹲：主要訓練肌群為股四頭肌，此外也包含其他肌群，如：縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側）、臀大肌、腓腸肌。四季春上榜變瘦、走路變慢注意。「5跡象」中了恐肌少症上身 醫糾正：光補鈣沒用馬克宏這趟出訪，除了表達法國對以色列的全力聲援，也首次探視受害者家屬。

國際中心／綜合報導責任編輯／網路中心。法女遭哈瑪斯挾持 馬克宏斡旋防局勢升溫以色列當局表示，哈瑪斯7日發動突襲，有三十名法國公民不幸喪生、七名失聯，其中一名女子遭哈瑪斯挾持為人質，馬克宏此行會持續居中斡旋，避免危險局勢上升，更特別呼籲人道停火，讓救援物資進入加薩。

法國總統馬克宏（Emmanuel Macron）24日抵達以色列第二大城特拉維夫，跟以色列總理納坦雅胡進行會面，也會在耶路撒冷會見總統赫佐格國際中心／綜合報導責任編輯／網路中心。

法國總統馬克宏（Emmanuel Macron）24日抵達以色列第二大城特拉維夫，跟以色列總理納坦雅胡進行會面，也會在耶路撒冷會見總統赫佐格。馬克宏這趟出訪，除了表達法國對以色列的全力聲援，也首次探視受害者家屬。

法女遭哈瑪斯挾持 馬克宏斡旋防局勢升溫以色列當局表示，哈瑪斯7日發動突襲，有三十名法國公民不幸喪生、七名失聯，其中一名女子遭哈瑪斯挾持為人質，馬克宏此行會持續居中斡旋，避免危險局勢上升，更特別呼籲人道停火，讓救援物資進入加薩民進黨花蓮議會黨團今（24）天上午到縣長徐榛蔚和立委傅崐萁的官邸，指控兩人長期違法使用農地，將應該為農用的土地，作為私人停車場和籃球場，更批評縣府沒有開罰。對此，縣府回應，去年接獲檢舉，到場會勘確認違法後就已經開出6萬元罰單，事後業主也在期限內，提出改為「休閒農場」的變更使用，目前都在進行中。花蓮／綜合報導責任編輯／網路中心。

花蓮縣長徐榛蔚遭議員踢爆帶頭違法民進黨花蓮議會黨團今（24）天上午到縣長徐榛蔚和立委傅崐萁的官邸，指控兩人長期違法使用農地，將應該為農用的土地，作為私人停車場和籃球場，更批評縣府沒有開罰。

花蓮縣長徐榛蔚遭議員踢爆帶頭違法。對此，縣府回應，去年接獲檢舉，到場會勘確認違法後就已經開出6萬元罰單，事後業主也在期限內，提出改為「休閒農場」的變更使用，目前都在進行中。

花蓮／綜合報導責任編輯／網路中心準爸爸可以利用手或按摩工具，以伴侶覺得舒適的力道按摩背部、腰部、腿部及肩頸部。

產前共同擬定生產計劃準爸爸陪產謹記4建議一般生產方式可分為自然產、剖腹產，產前準爸媽可以一起擬定生產計畫，並在產檢時與醫療人員討論安全、合適的生產方式。國健署提醒，在待產過程中若要幫助伴侶減輕疼痛，都應事先與醫護人員討論後再進行，另外產婦也可用自己舒適的呼吸方式，慢速且深層的呼吸來轉移疼痛感，減痛呼吸法搭配上述減痛方式，例如按摩、變換姿勢等，效果也會較明顯。而產前除了擬定生產計畫外，準爸爸們也可提前為陪產做好準備，國健署在「爸爸孕產育兒衛教手冊」中提出4建議，提供準爸爸們作為陪產時的參考，包含：事先理解生產知識、生產過程、減痛技巧，避免在陪產當下不知所措，不了解自己可以做什麼自然產時，產婦可能會有極大的情緒轉變，請用正向話語來鼓勵她關照陪產者自身，待產的過程可能是幾個小時，也可能是好幾天，所以必須先照顧好自己，把握時間休息與進食陪產時可提醒並協助產婦放鬆，若伴侶為自然產，也可先詢問醫護人員後幫助伴侶減輕疼痛陪產應正向話語鼓勵產婦用4技巧助伴侶減輕疼痛而在自然產待產過程中，產婦常會覺得疼痛難耐，這時準爸爸們除了透過正向的話語鼓勵、支持伴侶外，也可按照國健署提供的4技巧來幫助伴侶減輕疼痛：在未破水的情況下，先生可協助太太在床上改為較舒服姿勢，或是詢問醫護人員是否適宜下床活動。台灣7成產婦被剪會陰 專家提「4大措施」防會陰撕裂傷想生龍寶寶如何備孕？ 婦產科醫公開「備孕必做3事」：最晚要在這時受孕。

準備迎接新生命，準爸媽們總是既喜悅又有點不知所措，尤其在太太自然產疼痛難耐時，陪產的準爸爸們常常不知該如何是好。因此，國健署在臉書粉專上發文傳授4招舒緩疼痛的技巧，讓準爸爸們在待產時可以協助伴侶減輕疼痛，不再無所適從。

在醫護人員許可下，準爸爸可以協助伴侶沖熱水澡或進行背部熱敷（勿使用暖暖包）。在醫護人員的許可下，準爸爸可以協助伴侶下床或利用生產球改變姿勢。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：想到就痛。音樂可以讓人放鬆，準爸爸可以準備伴侶喜歡的音樂，舒緩產痛壓力